すみやの「いい寝」

今回のテーマは体内時計について。

実は私たちにはサーカディアンリズムという体内時計があります。

一日の体内時計のリズムは24時間より少し長い周期なんです。地球のリズムは24時間なので知らないうち体内時計がずれているのです。

この体内時計のずれは「朝の太陽の光でリセット」されます！

太陽の光を浴びるとセロトニン（幸せホルモン）が分泌され約15時間後にメラトニン（睡眠ホルモン）へ変化されます。

また、朝ごはんを食べることが大切。食べ物を噛むことで覚醒に、全身に栄養がいきわたることが刺激になり体内時計をリセットされます。

体内時計がずれると合わせる必要があるので、太陽の光を浴びて朝ごはんを食べてください。

それでは「いい寝」