昨日の夜ぐっすり眠ったはずなのに、お昼ご飯を食べた午後の２時から３時頃、とっても眠たい…そんな経験、ありませんか？

実はこれ、人間の体に備わっている眠気のリズム。

夜になると眠たくなるのと同じように、お昼すぎにやってくる眠気は、誰にでも起こるとっても自然なことなんです。でも、夜の眠りほど強い眠気ではないので、我慢をしていれば自然と過ぎていきます。

ただ、どうしても眠たいときは短い時間のお昼寝がおすすめ。横にならずにイスなどに掛けたまま、時間は20分以内におさえるとGOOD。あまり長い時間眠ってしまうと、逆に夜の眠りが浅くなって悪循環が起きるので要注意です。

お昼寝のまえにはコーヒーなど、カフェインを取っておくと、ちょうど20分後くらいにカフェインが効いてくるので、午後の作業効率もぐっとアップしますよ＊

適度なお昼寝で午後はしっかり活動、夜はぐっすり☆眠りのリズムと上手に付き合うと、毎日の生活もイキイキしてきますよね！

それでは「いい寝」