すみやの「いい寝」

今夜は「暑い夏の夜を快適に過ごすためのポイント」について。

最近、夜も気温が下がらず暑苦しくてぐっすり眠れないという人も多いのでは？

暑い夏の夜を快適に過ごすためのポイントは「頭寒足熱」と「湿度管理」。

私たちの体は上半身の熱が手足に移動する際に脳の温度が下がり、眠りやすくなると言われています。

枕には冷却パッドやひんやり素材のカバーをつけ、足元までしっかり上掛けをかけるとよいでしょう。

また、部屋の湿度を下げることで同じ温度でもさらりと快適に。帰宅したらすぐ窓を開け、部屋にこもった熱気を逃がしてから冷房をつけると効率がアップ。

寝るときはドライ(除湿)モードにし、湿度を50～60％に保つと体に負担がかかりにくく快眠につながります。

暑い夏も睡眠環境や寝具を工夫し、快適に眠って疲れを残さないようにしましょう！

それでは「いい寝」