みなさんは毎日のバスタイムをどのようにお過ごしでしょうか。じっくり浸かる？　シャワーで済ませる？　それとも温泉みたいな熱めのお湯がお好き？

実は眠りと入浴には深い関わりがあります。

私たちの体は、体温が下がるとき眠気が訪れやすくなっています。お風呂に入ってぽかぽかの状態になると、そこから徐々に体温が下がり始め、心地よい眠りを誘うのです。

お風呂のお湯の温度は38℃～40℃、ぬるめがおすすめ。体への負担が少なく、じっくり時間をかけて体をあたためることができます。血流の流れもじんわり良くなるので、夏でもシャワーで済まさずに、しっかり浴槽に浸かりましょう。

それでは「いい寝」